この季節になるとお肌の乾燥が気になりますよね(゜-゜)
カサカサして粉をふいてきたり、手足が痒くなったりと・・・皮膚トラブルが増えてきます
まず健康な皮膚には、肌の水分の蒸発や外部からの刺激を防ぐ、バリア機能がありますが
バリア機能が壊されると肌が乾燥して、アレルゲンや紫外線などが侵入しやすくなります。
そうなると、かゆみや痛みがでたり、炎症が起きやすくなったりします((+_+))
バリア機能を保つために、日頃から保湿ケアは大切です
お風呂あがりに保湿剤を塗る場合は、入浴後５分以内に塗るのが効果的です
また、体の中からも乾燥を防ぐため、栄養バランスのよい食事法を心がけましょう
☆ビタミンA,Eを摂る
レバー、卵黄、緑黄色野菜、柑橘類、穀類、豆類
☆脂肪の多い魚を食べる
はまち、いわし、ぶり、さんま、マグロのトロ、鮭、さば
さらに、ごま類やナッツ類、牛すじや鶏皮も適度に摂るといいそうです(*^^)
毎日のケアで健康な皮膚を目指しましょう
