頑固な便秘に効く3大食材
『納豆』 『ヨーグルト』 『バナナ』
★納豆について★
★ヨーグルトのついて★
食べる時間は朝食より、夜や寝る前
がオススメです。睡眠中にビフィズス菌が腸の中をお掃除してくれる活動が
活発になります。
バナナ
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方含まれています。
★食物繊維について★
そして、腸内環境を改善するオリゴ糖も豊富です
オリゴ糖はビフィズス菌を増やす
効果もあるので、ヨーグルトと一緒に食べることで、便通をさらに良くしてくれる
効果が期待できます
バナナの色によって効果も違います
青バナナ→便秘解消
黄バナナ→疲労回復
黒バナナ（熟した）→胃腸の調子をよくする
気にる症状に合わせて食べてみてくださいね
