![flair flair](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/flair.gif)
わたしも便秘解消のためいろいろ試してみましたが
効果はいまひとつ・・・
![sad sad](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/sad.gif)
![typhoon typhoon](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/typhoon.gif)
そこで今回はえごま油を試してみました
![sign01 sign01](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/sign01.gif)
1日小さじ1~大さじ1ほどのえごま油を摂ると
血流がよくなり
腸の中の老廃物が排出され
腸内環境が整うそうです
![happy01 happy01](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/happy01.gif)
![shine shine](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/shine.gif)
さらに腸管がオイルで滑りやすくなり
なめらかに滑りやすい便をつくることができます。
腸が活発に動くのは22時~2時なので
夜摂取すると
寝ている間に
腸の動きがよくなります。
また、便の排泄が促されやすい朝に摂取しても
腸の蠕動運動が刺激され
便秘解消効果が期待できます。
わたしも試してみたのですが
排便回数が増えた気がします
![smile smile](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/smile.gif)
![note note](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/note.gif)
ですが、油だけを飲むことに抵抗がでてきてしまい・・・
![wobbly wobbly](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/wobbly.gif)
![sweat01 sweat01](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/sweat01.gif)
サラダや食事にかけて
えごま油を摂るようにしてみました
![scissors scissors](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/scissors.gif)
![up up](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/up.gif)
みなさんも
一度試してみてください(^^)/
![flair flair](http://www.alta-gifu-ogaki.jp/images/smiley/flair.gif)
便秘だけじゃなく
他にも嬉しい効果があるみたいですよ~
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